Não, a creatina não sobrecarrega os rins em pessoas saudáveis quando consumida nas doses recomendadas. Estudos cientÃficos de longo prazo demonstram que a suplementação de creatina é segura para a função renal.
Doses seguras recomendadas:
- Fase de carga: 20g por dia durante 5-7 dias
- Fase de manutenção: 3-5g por dia
Precauções importantes:
- Manter hidratação adequada
- Respeitar as doses recomendadas
- Evitar combinação com outros suplementos nefrotóxicos
- Consultar um médico antes de usar se tiver problemas renais
Quem deve ter cuidado especial:
- Pessoas com doenças renais pré-existentes
- Pacientes que usam diuréticos
- IndivÃduos com histórico de problemas renais
O mito sobre danos renais surgiu principalmente da confusão entre creatinina elevada (um marcador normal do uso de creatina) e disfunção renal. Para maior segurança, pessoas com condições de saúde especÃficas devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação.
